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中國時報【蔡依珍╱桃園報導】

展昇建設總經理黃彥豪捐贈近百萬元，購置全桃首台「街角關懷專車」，結合行動沐浴、載運物資等功能，平時可提供街友沐浴淨身，若不幸有災難發生時，也能載著物資前進第一線，讓撤離戶、災民或救難人員也能洗熱水澡，將於12月開始試彰化縣福興鄉按摩棒營運，明年正式上路。

代表受贈的市長鄭文燦說，社會局除了提供街友短期收容安置，平時關懷也很重要，像是寒冬送暖提供熱食物資、禦寒衣物等，有沐浴功能的遊民服務工作車則是最新的生力軍，不過他擔心車子被標籤化，「車一來人就跑了」，靈機一動取名為「街角關懷專車」，希望落實走進桃園所有角落服務的精神。

黃彥豪遵照祖母的遺訓投入公益，昨以祖母黃廖秀英的名義捐贈，他說過去對街友的印象可能是髒亂、不乾淨，希望透過沐浴車，讓大家都能保持日常生活清潔，遠離疾病，也有助於盡早重回社會。

「街角關懷專車」以小貨車改裝，採用升頂式棚架及可動式系統隔間，使用時沐浴空間高210公分、1.5坪，不怕綁手綁腳，收起時仍有大空間可載運物資，特別加裝電熱水器及儲水、淋浴設備，240公升水量可供3人使用，外接水源後則不受限，在外遊蕩街友或災區受災戶洗熱水澡，將不再是奢望，本月起將以每周1至2次的頻率，從桃園市街友聚集的各大公園開始試行，預計明年正式上路。

社會局指出，「街角關懷專車」也可成為馳援救災的好幫手，像是今年台南大地震維冠金龍大樓倒塌事故，可協助載運救災物資、提供避難收容所的災民沐浴，在事故發生現場，更能成為搜救人員的行動盥洗室，讓辛苦搶救的救災人員得以獲得熱水沐浴，舒緩疲憊。

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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／

聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／高雄市阿蓮區情趣振動棒

做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

臺南市南化區情趣內衣5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／

吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。

6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

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